İlk Dukan günüm

İlk kahvaltımda hemen yulaf kepeğinden yapılan krepi denemek istedim. Çünkü normal zamanda da krep her zaman 1. tercihim olmuştur. Tahminimden daha güzel oldu. Eğer siz de yapacaksanız mutlaka kalın yapın fazla yaydırmadan. İçine tabakta gördüğünüz yağsız peynir ve yağsız hindi jambon koyunca harika oldu. Yanına yağsız sütle yapılmış şekersiz kahve… Zaten kahveyi ve çayı şekersiz içtiğim için bu seçenek beni hiç zorlamadı.

Son olarak bunların üzerine yarım litre ölçekli bardağımla suyu içince inanılmaz bir doygunluk ve şişlik hissettim. Akşam 4’e kadar da acıkmadım. 16:00 da light ve doğal ton balığı konservesi yedim. Akşam yemeği için tercihimse tavuk but şiş oldu. Şiş olarak hazır aldığım tavukları özel bir sosla marine edip yanına salatalık turşusu ve yağsız yoğurtla şenlendirdim, gayet güzel oldu. Sos için balzemik sirke 2 diş sarımsak 1 çorba kaşığı yağsız yoğurt kekik ve çok az tuz (light) kullandım. Nefis oldu. Çok da doydum yani 🙂 Yanına da 1 bardak şekersiz kola….. 🙂

Şu an itibariyle 1,5 litre su içmiş ve sabah kalkınca 20 dakika yürüyüşümü de yapmış bulunmaktayım. Belirtmeden geçmiiim 😀

Nis 3

Dukan’a başlamadan…

1-2 haftadır Dukan diyetini araştırıyorum. Olumsuz hiçbir yönünü göremeyince bir de kitabını okumaya karar verdim. Şu an kitap tam bitmese de 4 evreden oluşan bu diyeti yapmaya karar verdim. Evreleri sizin vermek istediğiniz kiloya bir takım bilgilerinize göre değişiyor. Bunun için kolaylıkla uygulaabileceğiniz bir test mevcut. Bunun için http://www.dukandiet.com/ adresine girip oradaki testi yapmanız yeterli. Orada 4 aşamadan oluşan diyetin kaçar gün uygulanması gerektiğini hesaplayabiliyorsunuz.